拯救社恐的沟通技巧-凯发官方

临近年关，汇报工作、回家走亲戚、相亲、聚会......令人难以招架的场合接踵而来，面对上司、不熟的亲戚朋友和新认识的陌生人，如何善用沟通技巧平稳度过呢？

1.真诚自我表露

“如果你要问我沟通中最重要的是什么？我会给出一个明确的答案：真诚，没有之一”。

这是金牌经纪人杨天真在《把自己当回事儿》一书里面论述最多的一条沟通技巧。

真诚一方面可以帮助我们真实的做我们自己，表达我们自己，另一方面可以让别人感受到我们的善意与诚实。

聚会相亲、年终汇报，自己感到局促尴尬时，真诚的说一句：“抱歉，我可能不善于表达，请多多包涵”，面对同事亲友的夸奖，自然微笑，真诚简单的说一句“谢谢”就可以。

你不必一定要为难自己，让自己变得圆滑，努力融入大家的圈子，真诚的做当下的你自己，并让大家了解到你在沟通和人际交往中的不足，就是最好的人际交往与沟通技巧

2.学会倾听他人

不知道大家有没有发现，现实生活中擅长人际交往，很受大家欢迎的人还有一个明显特质——善于倾听。看起来这是一件很简单的事，是吗？事实上，大部分人在社交场合中，都会努力展现自己，只有少部分人会安静自若，默默倾听。

当别人在表达自己的时候，倾听的人是他们最乐意倾诉的对象。学会倾听，需要我们面部表情和肢体动作相一致，在听别人谈话时，尽量专注，放下手里的事情以示尊重，身体微微朝对方前倾，同时眼神注视对方，对于引起共鸣的部分，我们还可以微微点头，以表达认可对方的观点。在对方说到兴起的时候，适当提问，以引发对方做更多自我呈现。

3.维护心理边界

我们为什么会恐惧社交，是因为在社交中没有边界，要么不断消耗自己来迎合别人，要么不被尊重，频频被越界冒犯。边界不清不仅会让我们自己陷入比较混乱的人际关系中，自己感到痛苦，也会给别人带来不好的感受。

心理学家发现，如果在社交过程中，你产生了不舒服或不满的情绪体验，那就说明对方可能正在挑战你的底线，侵犯你的边界。比如对方不顾你的感受，一个劲儿跟你灌输他的价值观、想法、期望——“你年纪这么大了还不结婚？某某孩子都满月了”

如果你内心感到非常不舒服，却只是一位的忍让，会使他们觉得你是一个没有底线和原则的人。时间越久，边界越模糊，他人越会肆无忌惮的侵犯。因此你就需要觉察你与他人的交流，并适时维护自己的边界。

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